Помогут ли упражнения в бассейне сбросить 10 кг?

упражнения в бассейнеПосле родов я сильно поправилась. Из физических упражнений мне наиболее подходит плавание. Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно посещать бассейн, чтобы сбросить 10 лишних килограммов? Какой при этом должна быть физическая нагрузка?
Безусловно, плавание в бассейне — занятие более приятное, чем тренировки по фитнесу или соблюдение строгой диеты. Но раньше диеты меня хорошо спасали. Кефирная диета — только ее мой организм мог самое лучшее переносить. Я люблю кефир, поэтому мне не было тяжело все 5 дней. Наградой всегда было сброс 3-5 килограмм и восторг моего кишечника от такой дозы кефира и пробиотиков. Тем не менее при сохранении обычного режима питания одно лишь плавание без других физических нагрузок не даст желаемого эффекта. Постарайтесь все же не только заниматься в бассейне, но и наладить правильное питание — это поможет сбросить 10-15 кг лишнего веса в кратчайшие сроки. Что касается продолжительности и вида плавания, нагрузку вам должен подобрать тренер согласно вашему весу, физическим данным и умению плавать. А еще вам не помешало бы не просто плавать, а посещать занятия Аква аэробикой (на большой и маленькой глубине). Для таких тренировок используются специальные снаряды: нудлсы (большой поплавок), перчатки с перепонками, утяжелители для ног. Конечно, вы вряд ли получите результат моментально, но, занимаясь по часу 3 раза в неделю, за год вполне возможно сбросить 10-20 кг. До и после занятий в бассейне не следует есть в течение часа. Единственное, что можно позволить себе после тренировки, — выпить зеленый несладкий чай, минеральную воду или сок.